FINE LAB FIT - ファイン・ラボフィット

ファイン・ラボフィットメソッド

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身体作りには姿勢の改善が必要不可欠です。ファーストステップとして、人間の土台となる脊柱（背骨）に着目して、根本から見直しを図ります。

「動く姿勢」と「リラックス姿勢」

– 動く姿勢

立つ、歩くなど動いている状態（良い姿勢）

–リラックス姿勢

座る、トイレなど脱力した状態（猫背）

目的に合わせた「姿勢」を選択

例えば、歩く動作では「動く姿勢（良い姿勢）」が正しいですが、「リラックス姿勢（猫背、反り腰）」の方をよく見かけます。目的に合わせた姿勢ではないので、続けていると、必ず身体に不具合が起きます。

現代人は「動く姿勢」を忘れている！

スマホ、デスクワーク、車移動など、現代にはリラックス姿勢を誘発する行動が多くあります。そのため、正しい「動く姿勢」を忘れて、歩く時にも「リラックス姿勢」のままでいるのです。

自分の姿勢をチェック！

悪い例の場合は、「動く姿勢」を忘れている状態

「動く姿勢」を取り戻す！

結論＝良い姿勢でトレーニングを行うこと

ただ、トレーニングをするだけではなく、良い姿勢でトレーニングを行うことが大切です。ファイン・ラボフィットでは、身体作りの第一歩として、姿勢に着目した指導を行います。

姿勢改善の８つのメリット

脊柱（背骨）は身体の中心を支え、姿勢や運動機能、神経や内臓の働きにも大きく関わっています。姿勢の乱れは脊柱の歪みにつながり、さまざまな不調を引き起こします。正しい姿勢を保つことで、以下のようなメリットが得られます。

①肩こりや腰痛が軽減する: 姿勢が歪むと、本来骨で受けるべき頭や腕の負荷が、首や腰に集中し、慢性的なこりを引き起こします。これが長期化すると、痛みとして感じることになります。
②猫背・巻き肩・X脚・O脚が改善される: 姿勢が崩れると、全身の骨格バランスが乱れます。胸椎（背中の部分）の後弯が強くなると猫背や巻き肩に、腰椎の前弯が強すぎると反り腰になります。さらに、骨盤の傾きが崩れるとX脚・O脚の原因にもなります。
③内臓の働きが良くなる（便通・消化の改善）: 脊柱の歪みが骨盤や肋骨の位置を変え、内臓を圧迫して消化機能が低下し、便秘や消化不良の原因になります。正しい姿勢を保つことで、内臓の働きを助け、栄養吸収や代謝が促進されます。
④睡眠の質が向上する: 脊柱には交感神経・副交感神経の中枢が並んでおり、姿勢の歪みは自律神経の乱れを引き起こします。姿勢を整えることで、身体がリラックスしやすくなり、深い眠りを得ることができます。
⑤疲れにくくなる（呼吸が深くなる）: 脊柱の歪みは肋骨の動きを制限し、肺が十分に膨らまず呼吸が浅くなります。呼吸が浅くなると酸素の供給量が減少し、疲れやすくなります。特に猫背や巻き肩は胸郭を圧迫し、肺活量の低下を引き起こします。
⑥ヒップアップ・バストアップ・スタイルアップ: 脊柱の正しいカーブが保たれると、骨盤が前傾し、胸が張れるので、自然とヒップやバストが引き上がります。反り腰や猫背があると、お尻が垂れたり、バストが下がったりする原因になります。
⑦気持ちや行動が前向きになる: 脊柱の姿勢は心理状態にも大きな影響を与えます。ハーバード大学の研究では、背筋を伸ばした姿勢を2分間続けるだけで、ストレスホルモン（コルチゾール）が25％減少し、自信を高めるホルモン（テストステロン）が20％増加することが確認されています。
⑧痩せやすい体質になる: 脊柱のS字カーブを保つことで、①～⑦が正しく機能し、基礎代謝が向上します。姿勢の歪みは、代謝の低下を引き起こし、痩せにくい体質になります。