【お手軽！効果的！短時間！】 当店オリジナルのスタジオレッスン ファインアップサーキットで 楽しくシェイプアップ♪

皆様、こんにちは‼️

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本日もファイン・ラボフィットのブログをご覧下さり、誠にありがとうございます。

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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。

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本日はコチラ☝️

 

【お手軽！効果的！短時間！】

当店オリジナルのスタジオレッスン

ファインアップサーキットで

楽しくシェイプアップ♪

 

 

皆様は普段、どのような運動やトレーニングを行っていますか？

・ジム通いでエアロビクスやボクササイズ♪

・自宅でもできる自重を使ったトレーニング！

・家の周りやコースを30分ランニング！

 

身体作り〜トレーニング方法のバリエーションとして

サーキットトレーニングというトレーニング方法があります。

 

【サーキットトレーニングとは❓】

筋力エクササイズ(無酸素運動)と有酸素運動を30秒ずつ連続して交互に行うトレーニング方法の事です。

 

 

 

【サーキットトレーニングの効果は❓】

・脂肪燃焼〜ダイエット

・筋力アップ

・精神力の向上

などなど…

非常に身体にとってポジティブな効果が期待できます。

 

ある大学の体育の授業でサーキットトレーニングを週1回8週間継続して行った研究では、男女いずれも全ての項目で、体力の向上と感情状態の良い変化が見られたという結果が出ています。

 

参考文献：内田英二、神林勲

週1回8週間のサーキットトレーニングが大学生の体力および感情に与える影響

https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpehss/51/1/51_1_11/_pdf

 

 

 

サーキットトレーニングの例⬇︎

①腕立て伏せ10回

②腿上げ30秒

③スクワット10回

④ハイジャンプ30秒

⑤クランチ10回

⑥バーピージャンプ30秒

 

このような筋力エクササイズと有酸素運動を交互に数セット行うことで、効果的に代謝をあげ、 効率的に体力アップやシェイプアップ〜脂肪燃焼などを促します🔥

 

 

短い時間でもしっかり追い込めるうえ、エクササイズの組み合わせによっては、身体の特定の１箇所だけでなく、全身バランスよく鍛えることが可能です。

 

また、複雑な動きやテクニックなどは一切必要ないので、普段運動をされていない方やジム通いが初めての方でも、すぐに始められるというのも魅力の一つだと思います。

もちろん、毎日のようにサーキットトレーニングを行うわけではありません。週に２、3回…時間がなければ1回からでも十分に効果は期待できます。

 

 

身体作りで重要なことは「無理なく続けられるかどうか」です。

週に3回行うことが難しければ、週に2回、それでも難しければ1回に頻度を落とす。

週に1回でもやるのか、週に0回で全くやらないのか。ここで大きな差が出ます。

 

運動が苦手で不安な方‼︎ぜひ、週に1回のサーキットトレーニングから始めてみませんか❓

 

ファイン・ラボフィットでは、下記の青い時間帯に従来のサーキットトレーニングにバックミュージックなどを足して、オリジナルで楽しくアレンジを加えた、ファインアップサーキットを行なっております。

 

東大宮店

 

加須店

 

この記事をご覧いただいて興味が湧いた方・気になった方は是非一度ファイン・ラボフィットまで足をお運びくださいませ😊

 

 

 

 

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今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や

身体作り〜ダイエットの豆知識、裏技などなど

随時更新予定でございます。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊

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入会・見学・無料体験は【ご予約不要】となっておりますので、

お仕事帰りやスキマ時間にお気軽にお越しくださいませ。

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

 

 

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キャンペーン期間中にご入会して下さったお客様は、

● 入会金 5,000円(税抜)➡︎0円❗️

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※本キャンペーンは12月末日までとなります。

 

ファイン・ラボフィットは東大宮、加須にある

本格フィットネススポーツクラブです。

女性や初心者の方〜アスリート・プロ級まで、

目的やレベル〜ライフスタイルに

合わせて24時間利用することができます。

従来のジムとは全く異なる

最高級のトレーニング空間となっております。

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ヨガ、エアロ、ピラティス、サーキットなどなど…

女性や初心者の方でも楽しく

効果的に続けられるスタジオレッスンも充実♪

 

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マッドな黒と燃え盛る赤のコントラストは

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■ファイン・ラボフィット東大宮店

〒337-0051

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□レギュラー会員（全営業日）10,000円

□プレミアム会員（全営業日全店）11,000円

□デイ会員(10:00〜18:00) 7,000円 .

□学生会員（学生証の明示が必要）7,000円

□サーキット会員　5,000円

□ビジター利用　3,700円(税込)