【ウォームアップ】あなたは大丈夫？ ジムに行ってそのままトレーニングをしていないですか？

皆様、こんにちは‼️

.

ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。

.

本日はコチラ☝️

 

【ウォームアップ】あなたは大丈夫？

ジムに行ってそのままトレーニングをしていないですか？

 

 

皆様はトレーニングの前にウォームアップを行っていますか？

 

ジムに来て、そのまま全力でトレーニングをする人もいますが、入念にウォームアップをしてからトレーニングを行うことをお勧めいたします。

 

なぜなら、このウォームアップは安全に効果的なトレーニングを行う上で非常に重要な役割があるからです‼︎

 

 

例えば、

・体温や筋温を上げて温める

・関節の柔軟性を向上させて可動域を広くする

・心拍数を徐々に上げて心臓や肺への負担を減らす　etc…

 

 

体温や筋温を上げてあげることで、身体の中の代謝機能が高まり、より良いパフォーマンスの発揮につながります。特に寒さが厳しくなってきたこの季節は、体温が低い状態なので、入念なウォームアップが必要です。

ウォームアップをする時間が惜しい、面倒な方は有酸素マシンを活用して、全身を使うように10分〜15分ほど歩くだけでもかなり違ってくると思います。

 

 

 

怪我や傷害についても同じようにウォームアップが大切です。

関節の柔軟性を向上させて可動域を広くすることで、過度に筋肉や腱が伸びたり、捻れたりすることを防ぐ効果が期待できます。寒い時期によくありがちな、肉離れや腱断裂の予防にも効果が期待できます。

デスクワークや立ち仕事の方は一定の筋肉が凝り固まりがちなので、そういった筋肉を重点的に動かしてあげるのも重要です。

 

ぜひ皆様もトレーニング前のウォームアップの習慣をお勧めいたします‼︎

 

今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や

身体作り〜ダイエットの豆知識、裏技などなど

随時更新予定でございます。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊

 

※参考資料：公益財団法人長寿化学振興財団

健康長寿ネット ウォーミングアップの目的と方法

 

 

 

 

オススメ記事⬇︎

 

 

.

入会・見学・無料体験は【ご予約不要】となっておりますので、

お仕事帰りやスキマ時間にお気軽にお越しくださいませ。

皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております。

 

\冬こそ脂肪燃焼🔥お得な入会キャンペーン⛄️/

.

キャンペーン期間中にご入会して下さったお客様は、

● 入会金 5,000円(税抜)➡︎0円❗️

● 事務手数料　3,000円(税抜)➡︎0円❗️

●入会2ヶ月目の月会費　11,000円(税抜)➡︎0円❗️

.

✨総額約20,000円相当分の入会特典✨

※本キャンペーンは11月末日までとなります。

 

ファイン・ラボフィットは東大宮、加須にある

本格フィットネススポーツクラブです。

女性や初心者の方〜アスリート・プロ級まで、

目的やレベル〜ライフスタイルに

合わせて24時間利用することができます。

従来のジムとは全く異なる

最高級のトレーニング空間となっております。

.

ヨガ、エアロ、ピラティス、サーキットなどなど…

女性や初心者の方でも楽しく

効果的に続けられるスタジオレッスンも充実♪

.

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

■ファイン・ラボフィット東大宮店

〒337-0051

埼玉県さいたま市見沼区東大宮4-17-2

TEL:048-782-9523

.

■ファイン・ラボフィット加須店

〒347-0009

埼玉県加須市三俣1-17-4

TEL:0480-61-9316

.

■営業時間:24時間営業🕛

.

■カウンターサービス

（入会・見学・プロショップ・カフェ・ビジター受付）

［平日］10:00〜22:00

［土・日・祝］10:00〜20:00

.

.

. ■会員種別（税抜）

□レギュラー会員（全営業日）10,000円

□プレミアム会員（全営業日全店）11,000円

□デイ会員(10:00〜18:00) 7,000円 .

□学生会員（学生証の明示が必要）7,000円

□サーキット会員　5,000円

□ビジター利用　3,700円(税込)

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝