【超ストレス解消法】 毎日の習慣にオススメ‼︎ ヨガの呼吸法を使った 3分でできるリラックス方法

皆様、こんにちは‼️

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本日もファイン・ラボフィットのホームページをご覧下さり、誠にありがとうございます。

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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。

 

本日はコチラ☝️

 

【超ストレス解消法】

毎日の習慣にオススメ‼︎

ヨガの呼吸法を使った

3分でできるリラックス方法

 

 

【こんなお悩みはありませんか？】

・仕事や対人関係でストレスが溜まっている

・ストレス解消の為に、ついつい食べ過ぎてしまう

・自律神経が乱れてなかなか疲れが取れない

 

参考資料：ストレスに関する世論調査　

一般社団法人 中央調査社

https://www.crs.or.jp/backno/old/No593/5932.htm

 

 

 

現代社会人に多いストレスが原因で身体の不調やお悩みを抱えている方は多くいらっしゃると思います。

 

今回は上記のようなお悩みに効果が期待できる

たった3分でできる

簡単なヨガの呼吸法をご紹介致します。

 

 

ヨガの呼吸法には心身の落ち着きや深い呼吸を取り戻し、

緊張緩和や安定を得る効果が期待できると言われています。

ですので、自律神経の乱れを整えたり、ストレス解消にプラスの効果が期待できます。

 

 

気になる！

リラックスできるヨガの呼吸法⬇︎

①4秒かけて深く息を吸い込む

②７秒間息を止める

③8秒かけてゆっくりと息を吐く

これ4セット行います。

たったこれだけです‼️

 

皆様も実際に試してみてください！

心が落ち着いてリラックスできる感覚が感じられると思います。

このリラックス感がストレス解消や自律神経を整えるのに効果が期待できます。

 

ぜひ皆様もリラックス〜ストレス解消にちょっとした休憩時間やスキマ時間にお試しください😊

 

ファイン・ラボフィットの

ヨガ情報はコチラ⬇︎

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12632776884.html

 

 

 

参考書籍：山本義徳-ダイエットの理論と実践

NextPublishing Authors Pres(2019)

 

 

https://www.amazon.co.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%81%AE%E7%90%86%E8%AB%96%E3%81%A8%E5%AE%9F%E8%B7%B5-%E5%B1%B1%E6%9C%AC%E7%BE%A9%E5%BE%B3/dp/B081WQS7DZ

 

 

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今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や

身体作り〜ダイエットの豆知識、裏技などなど

随時更新予定でございます。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊

 

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見学・無料体験は【ご予約不要】となっておりますので、

お仕事帰りやスキマ時間にお気軽にお越しくださいませ。

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皆様のお越しを心よりお待ち申し上げております😊

 

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□学生会員（学生証の明示が必要）7,000円

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