【まとめ】トレーニング効果を出したいなら必ず知っておくべき5つのポイント

皆様、こんにちは‼️

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本日もファイン・ラボフィットのホームページをご覧下さり、誠にありがとうございます。

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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。

 

本日はコチラ☝️

 

【まとめ】トレーニング効果を出したいなら必ず知っておくべき5つのポイント

 

 

これまでにトレーニング効果を実感〜体感するために必ず知って頂きたいトレーニング原則を5つをお話しさせて頂きました。

 

今回は時間がない方でも、そのトレーニング原則5つの要点を直ぐに理解できる内容になっております。

 

フィットネスジム〜スポーツクラブに通われている方や

身体作り〜トレーニングを行っている健康志向の方は必見です‼︎

 

①全面性の原則

好きな部位や種目だけでなく、

全身バランスよく鍛えるという原則になります。

自分の好きな種目やエクササイズだけ行ってしまうと、体軸バランスや姿勢の乱れから効果が半減するだけでなく、怪我のリスクなども上がってしまいます。

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630278025.html?frm=theme

 

 

 

②個別性の原則

目的や個体性質に合わせたトレーニングをしましょう。

という原則になります。

トレーニング初心者の方が熟練ボディビルダーのプログラムはこなせないですし、熟練ボディビルダーの方がトレーニング初心者のプログラムでは効果が期待できません。自分に合ったトレーニングを行うことが大切です。

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630645899.html?frm=theme

 

 

 

③意識性の原則

トレーニングの目的、内容、効果などを理解した上で

取り組むという原則になります。

エクササイズがどこに効いていて何の意味があるのか分からないままでは、あまり効果が期待できません。最低限そのエクササイズを理解した上で取り組みましょう。

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630443860.html?frm=theme

 

 

 

④斬新性の原則

毎回のトレーニングを同じ負荷で続けるのではなく、

徐々に負荷を上げていくという原則になります。

前回の記録よりも1kgでも1回でも負荷を上げることで成長を促すことができるので、良い結果が期待できます。

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630015390.html?frm=theme

 

 

 

⑤反復性の原則

トレーニングは継続することで

効果を得ることができるという原則になります。

短期集中のトレーニング〜身体作りはやめた途端効果がなくなってしまいます。ライフスタイルに合わせて続けられる無理のない範囲で継続することが大切です。

https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12630936144.html?frm=theme

 

 

 

以上のトレーニング原則5つが身体作り〜トレーニングをする上で必ず知って頂きたい内容となっております。

 

今一度、自分の身体作りを見直してトレーニング原則に沿って行えているか振り返って、修正して頂くことでより良い結果が期待できますね😊

 

今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や

身体作り〜ダイエットの豆知識、裏技などなど

随時更新予定でございます。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊

 

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