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【まとめ】絶対に覚えて頂きたいトレーニング効果を1ミリも無駄にしない方法
皆様、こんにちは‼️
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本日もファイン・ラボフィットのホームページをご覧下さり、
誠にありがとうございます。
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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。
本日はコチラ☝️
【まとめ】絶対に覚えて頂きたい
トレーニング効果を1ミリも無駄にしない方法
これまでにトレーニング効果を最大化するために絶対に覚えて頂きたいトレーニング原理を３つお話しさせて頂きました。
今回はそのトレーニング原理３つのポイントを一気見できる内容になっております。
フィットネスジム〜スポーツクラブに通われている方や
身体作り〜トレーニングを日常的に行っている方は必見です‼︎
①過負荷(オーバーロード)の原理
トレーニングでは、日常生活より強い負荷を与えなければ効果が低くなってしまうという原理です。
また、毎回のトレーニングで同じ負荷では、筋肉が刺激に慣れてしまい、
効果が出にくくなるということであります。
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12628782190.html?frm=theme
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②特異性の原理
トレーニングでは、エクササイズを行った部位に対して効果が出るという原理です。
脚のトレーニングを行うと、脚のパフォーマンスは上がりますが、
腕のパフォーマンスは上がらないということです。
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12628974253.html?frm=theme
③可逆性の原理
トレーニングをしてつけた筋肉やパフォーマンスなどは、
トレーニングを辞めてしまうと失われてしまうという原理です。
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12629648848.html?frm=theme
以上が身体作り〜トレーニングをする上で絶対に覚えて頂きたいトレーニング原理３つとなっております。
今一度、自分の身体作りを見直してトレーニング原理に沿って行えているか振り返ってみてください‼︎😊
今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や
身体作り〜ダイエットの豆知識、裏技などなど
随時更新予定でございます。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊
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https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12628460489.html?frm=theme
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