自分の得意なベンチプレスから… そのトレーニング方法 本当に合っていますか？　

皆様、こんにちは‼️

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本日もファイン・ラボフィットの

ブログをご覧下さり、

誠にありがとうございます。

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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。

 

本日はこちら！⬇︎

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自分の得意なベンチプレスから…

そのトレーニング方法

本当に合っていますか？

様々なトレーニング方法や

トレーニングメソッドがありますが

ソレって本当に正しいですか❓

 

毎日トレーニングを頑張っているのに

全く成果が現れない…😭

こんな声をよく耳にします。

 

今回はトレーニングを安全に効果的に行う上で、

これだけは絶対に覚えて頂きたい

トレーニングの原則②をご紹介致します💡

 

それはズバリ…❗️

 

【全面生の原則】

 

全面生？

直訳すると全ての面。という意味を表しています。

 

https://www.weblio.jp/content/%E5%85%A8%E9%9D%A2

 

 

 

では、トレーニングに置き換えてみると…

 

好きな部位や種目だけでなく、

全身バランスよく鍛えることを表しています。

 

よくありがちなミスとして、

ベンチプレスだけしかやらない、

腕のトレーニングしかやらないといったことです❎

誰しもトレーニングをしていて、

好きな種目や好きな筋肉部位があると思います。

しかし、自分の好きなトレーニングだけを行なっていると、

筋肉のバランスや姿勢の歪みにつながり

その結果思わぬ怪我につながることも考えられます。

 

足が速くなりたい人の場合、

走るのに必要な脚の筋肉だけを鍛えていては

すぐに頭打ちが来ると思います。

体は必ず連動して動いているので、

走る際も必ず上半身の筋肉も使われています。

なので、上半身も合わせてトレーニングしていくことで

身体の連動性が生まれ、足が速くなることにつながります🙆‍♂️

 

 

【トレーニング以外にも同じ事が言える！？】

 

トレーニングの場合、

上半身と下半身バランスよく鍛えるとよく言いますが、

もっと広い範囲で見ると

柔軟性、筋持久力も同じ事が言えます。

 

トレーニングをハードにやっている方でよくありがちなのが、

身体が硬く筋肉の柔軟性が失われている事です。

これは、筋肉の柔軟性がないがために、

関節本来の可動域を確保する事ができないので、

筋肉の発達の妨げになったり、

腱や関節を痛める危険性があります。

体操選手にのような柔軟性まで

求める必要はないと思いますが、

関節本来の可動域を動かせる

最低限の柔軟性は確保したいですね😊

 

このブログを読んだ皆様は、

ぜひ「バランスよくトレーニング」を意識してみてください‼️

 

参考資料：運動プログラム作成のための原理原則 -安全で効果的な運動を行うために

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-04-001.html

 

 

 

今後も皆様にとって、ためになる有益な情報や

身体作り～ダイエットの豆知識、裏技などなど

随時更新予定でございます。

 

今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊

 

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