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【これだけは覚えておきたい‼︎】「プロテインは飲んだ方が良いですか？」にお答え❗️
皆様、こんにちは‼️
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本日もファイン・ラボフィットのホームページをご覧下さり、誠にありがとうございます。
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ファイン・ラボフィットトレーナーの西村です。
本日はこちら！⬇︎
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【これだけは覚えておきたい‼︎】「プロテインは飲んだ方が良いですか？」にお答え❗️
「炭水化物って太るの❓」炭水化物の必要性をまだ読んでいない方はコチラから⬇︎
https://ameblo.jp/finelabfit/entry-12629053278.html
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皆様は毎日の食事で気をつけていることや意識している事はありますか？
実は人間が健康維持〜身体作りを行う上で、5大栄養素の摂取(現代人だと特にタンパク質)が
非常に重要な要素となってきます。
今回は特にタンパク質摂取についてお話し致します。
なぜ！
たんぱく質の摂取についてお話しするかと言うと
現代人は圧倒的にタンパク質の摂取量が少ないと考えるからです。
タンパク質は、筋肉や骨、髪の毛から爪などの
身体のあらゆる箇所を構成する大事な栄養素になっています。
さらには、免疫機能を高めたり、酵素、ホルモンなどをつくる働きがあり、
身体機能を維持するには必要不可欠な栄養素となっています。
なのでたんぱく質が不足すると、
身体機能の低下(筋肉量低下、内臓の衰え、ハリツヤの劣化、免疫力低下 etc)が
起こるだけでなく、重大な疾患につながる恐れもあります。
実際に日本人が1日に摂取したいタンパク質量は
厚生労働省が定めている下記の表を参考に求めてみましょう。⬇︎
身体活動レベル
Ⅰ（低い）：デスクワーク、座っている事が多く、あまり身体を動かさない人
Ⅱ（普通）：軽い運動や散歩など適度に身体を動かしている人
Ⅲ（高い）：立ち仕事や運動週間など活発的に身体を動かす人
参考資料：厚生労働省-日本人の食事摂取基準（2020 年版）
https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf
成人男性だと1日に推奨されているたんぱく質量は約100g前後となっております。
たんぱく質100gは、ささみで言うと約450g分に相当します。
昨日の夕食を想像してみてください。
お弁当、菓子パン、お菓子、アルコールなどなど、、
1日に摂取したい十分なタンパク質は摂取できていますか？
十分量を毎日継続的に摂取できている方は少ないのでは無いでしょうか？
たんぱく質は主に肉、魚、卵、豆類に多く含まれています。
ライフスタイルの問題で食事の時間がしっかり取れない方は、
手軽に良質なタンパク質を摂取できるプロテインを利用するのもオススメです❗️
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いつもの食事に1杯のプロテインをプラスするだけで
ある程度、栄養の整った食事を作ることができます。
非常に手軽に栄養バランスを整える事ができる万能サプリメントです✨
「プロテインは飲んだ方がいいですか？」に対しての回答は、
1日の必要量を食事で摂取できない場合、手軽に摂取できるプロテインで補う事をおすすめします。
ぜひ、今日から！
十分なタンパク質を摂取して、健康的で活力のある身体作りをオススメします❗️
今後も皆様にとって、ためになる〜有益な情報や身体作り〜ダイエットの豆知識、
裏技などなど随時更新予定でございます。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました😊
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